Le post partum, également appelé post-accouchement, est une période cruciale dans la vie d’une femme et de sa famille. Il s’agit de la phase qui suit la naissance de l’enfant et qui peut s’étendre sur plusieurs mois. Cette période est marquée par des bouleversements physiques, hormonaux et émotionnels pour la mère, ainsi que par des ajustements dans le quotidien de toute la famille. Afin de vivre cette étape sereinement, il est important de bien comprendre ce qu’est le post partum et comment le vivre au mieux. Dans cet article, nous aborderons les différents aspects de cette période et vous donnerons des conseils pour faciliter votre adaptation.
Comprendre le post partum
Le post partum est une phase de transition qui débute immédiatement après l’accouchement et qui peut durer un moment (nous y reviendrons plus bas). Cette période est marquée par une multitude de changements physiologiques, émotionnels et relationnels. Parmi les principaux bouleversements, on retrouve la chute des hormones de la grossesse, les modifications corporelles, la fatigue et les émotions liées à l’arrivée du bébé.
Les changements physiologiques
Après l’accouchement, le corps de la femme doit se rétablir et revenir à son état d’avant la grossesse. Cette transition peut entraîner diverses manifestations physiques telles que les saignements, les contractions utérines, les douleurs liées à la cicatrisation et les changements hormonaux. De plus, la lactation peut également provoquer des inconforts et des douleurs au niveau des seins.
Les vêtements post partum
Afin de faciliter la période de post partum et de se sentir plus à l’aise dans son corps, il est essentiel de porter des vêtements adaptés, c’est là qu’intervient le vêtement post partum comme chez Cocolait. Les vêtements post partum sont spécialement conçus pour offrir un soutien et un confort optimal à la jeune maman. Ils sont généralement fabriqués dans des matières douces et extensibles pour s’adapter aux fluctuations de poids et aux différentes morphologies. Il est important de choisir des sous-vêtements adaptés à la lactation, des vêtements qui permettent un accès facile au sein pour l’allaitement (vive le zip!), ainsi que des pantalons et jupes qui ne compriment pas le ventre et les hanches.
Le baby blues et la dépression post partum
Le baby blues est un état émotionnel temporaire qui touche environ 50 à 80% des jeunes mamans dans les jours qui suivent l’accouchement. Il est caractérisé par des sautes d’humeur, une tristesse passagère et une irritabilité. La dépression post partum, quant à elle, est une condition plus grave qui touche environ 10 à 20% des femmes et qui peut nécessiter un suivi médical et psychologique.
Adapter son quotidien
L’arrivée d’un bébé bouleverse le quotidien et demande une réorganisation de la vie familiale. Il est important de partager les tâches et de s’entraider au sein du couple, mais aussi de solliciter l’aide de la famille et des amis pour ne pas se sentir débordée. Prendre soin de soi et de son bien-être est essentiel pour être en mesure de s’occuper de son enfant et vivre au mieux cette période.
Organiser le sommeil et le repos
La fatigue est l’un des principaux défis du post partum, en particulier pour les jeunes mamans. Les nuits sont souvent courtes et hachées, en raison des besoins du nourrisson. Il est donc crucial de s’organiser pour optimiser son sommeil et son repos. Adopter le co-dodo ou le cododo séparé peut faciliter les tétées nocturnes. De plus, il est recommandé de profiter des moments où le bébé dort pour se reposer soi-même.
Le soutien de l’entourage
Le soutien de l’entourage est indispensable pour traverser sereinement la période du post partum. N’hésitez pas à solliciter l’aide de votre conjoint, de vos proches et de vos amis pour les tâches ménagères, la préparation des repas, les courses ou la garde des autres enfants. Il est également important de parler de ses émotions et de ses ressentis avec son entourage, et de ne pas hésiter à consulter un professionnel si nécessaire.
La reprise de l’activité physique
La reprise de l’activité physique est bénéfique pour le corps et l’esprit, à condition de respecter son rythme et de ne pas forcer. Commencez par des exercices légers et adaptés, tels que la marche, le yoga postnatal ou la natation. La rééducation périnéale est également une étape importante pour renforcer les muscles du plancher pelvien et prévenir les problèmes d’incontinence.
L’alimentation
Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour favoriser la récupération et maintenir un bon niveau d’énergie. Il est important de consommer des protéines, de manger des fruits et légumes, des céréales complètes, des produits laitiers et des aliments riches en oméga-3 pour soutenir la lactation et favoriser le bien-être général.
Le post partum est une période de transition intense, qui demande une adaptation et un soutien constants. Soyez à l’écoute de vos besoins et n’hésitez pas à demander de l’aide (ou dans l’idéal, profitez pleinement de celle qui arrive spontanément) pour vivre au mieux cette période.
Combien de temps dure le post partum ?
Le post partum, également appelé le quatrième trimestre, est une période importante qui suit l’accouchement et qui englobe diverses étapes de récupération et d’adaptation pour la mère, le bébé et la famille. Bien que la durée du post partum puisse varier d’une femme à l’autre, il est essentiel de comprendre ses différentes phases pour mieux l’appréhender et s’y préparer. Voici ci-dessous un aperçu des différentes étapes du post partum et des facteurs qui peuvent influencer sa durée.
Le post partum immédiat
Le post partum immédiat correspond aux premières heures qui suivent l’accouchement. Cette phase dure généralement entre 6 et 12 heures et est marquée par la délivrance du placenta, la contraction de l’utérus et les premiers soins apportés à la mère et au nouveau-né. Durant cette période, la mère peut ressentir des frissons, des tremblements et des douleurs liées aux contractions utérines.
Le post partum précoce
Le post partum précoce s’étend sur les premières semaines suivant l’accouchement. Cette période, qui dure généralement entre 2 et 6 semaines, est caractérisée par une récupération physique progressive et des ajustements émotionnels et hormonaux. La mère peut éprouver des saignements vaginaux appelés lochies, des douleurs au niveau du périnée, des contractions utérines, ainsi que des changements dans sa poitrine liés à la montée laiteuse. Le baby blues dont nous avons parlé ci-dessus peut également survenir durant cette période.
Le post partum tardif
Le post partum tardif englobe les mois qui suivent la phase précoce du post partum. Cette étape, qui peut s’étendre jusqu’à un an et même plus après l’accouchement, est marquée par la poursuite de la récupération physique et émotionnelle, ainsi que par l’adaptation à la vie avec un nouveau-né. Durant cette période, la mère peut rencontrer des défis liés à la gestion du quotidien où il faut jongler entre l’allaitement, le sommeil, la micro-crèche, la reprise du travail, etc. La dépression post partum, une condition plus grave que le baby blues, peut également se manifester durant cette étape.
Facteurs influençant la durée du post partum
Plusieurs facteurs peuvent influencer la durée du post partum et le vécu de la femme durant cette période. Parmi ces facteurs, on retrouve :
- Les antécédents médicaux : les femmes ayant des antécédents de problèmes de santé, peuvent nécessiter un suivi médical plus long et une récupération plus lente.
- Le type d’accouchement : la durée du post partum peut également être influencée par le type d’accouchement (voie basse ou césarienne) et les complications éventuelles survenues durant la naissance.
- Le soutien de l’entourage : un environnement familial et social soutenant peut faciliter la récupération et l’adaptation durant le post partum. À l’inverse, l’absence de soutien peut prolonger la durée de cette période et rendre son vécu plus difficile.
- L’allaitement : l’allaitement maternel peut également influencer la durée du post partum, notamment en raison des changements hormonaux liés à la lactation et des défis que peut représenter cette pratique pour certaines mères.
- La reprise du travail : la reprise du travail après l’accouchement peut constituer une étape importante dans le post partum et avoir un impact sur la durée de cette période. En effet, la gestion du quotidien entre les responsabilités professionnelles et familiales peut être source de stress et de fatigue, prolongeant ainsi le temps de récupération.
- Les émotions et le bien-être mental : Le vécu émotionnel et le bien-être mental de la mère durant le post partum peuvent également influencer la durée de cette période. Les femmes souffrant de dépression post partum ou de troubles anxieux peuvent nécessiter un suivi psychologique plus long et une récupération plus lente.
Difficile de dire de façon très précise combien de temps dure le post partum qui reste très variable d’une femme à l’autre et dépend de nombreux facteurs. En tous les cas vous savez maintenant un peu mieux qu’est-ce que le post partum et ce qu’il vous reste à faire en tant que membre de l’entourage de la nouvelle maman si vous le saviez pas encore.
C.S